Ces conseils vous donneront les moyens de vous soulager efficacement et le plus longtemps possible.
Mais alors, vous demandez-vous peut-être, allez-vous cesser d’aller chez votre ostéopathe ?
Kinés, ostéos, chiros : devenez leurs partenaires !
Nous avons la chance en France d’être champions du monde d’ostéopathie.
La France compte 60 % des écoles d’ostéopathie dans le monde, produisant plus de 3 000 étudiants par an[9], au point qu’il y a près de 30 000 ostéopathes en France actuellement !
L’explosion est la même chez les kinésithérapeutes, qui étaient 40 000 en 1990 et approchent les 100 000 en 2018[10].
C’est dire l’efficacité extraordinaire des manipulations sur notre corps.
Bien entendu, il faut se déplacer et ce n’est pas gratuit, ou bien mal remboursé. Parfois aussi, on est un peu déçu du résultat.
Grâce à la Méthode de Bernadette de Gasquet, vous travaillez beaucoup plus efficacement avec votre ostéopathe.
Car vous produisez vous-même de nombreux bienfaits sur votre corps. Vous maximisez ainsi l’effet de vos séances, devenant capable de vous protéger et vous renforcer par vous-même.
Et un jour, vous n’aurez plus besoin ni de médicaments, ni de manipulations !
Ces exercices auto-réparateurs commencent par les abdominaux.
Des exercices « vraiment » auto-réparateurs
Votre médecin vous a sans doute dit que si vous aviez mal au dos, c’est parce que vous n’aviez pas assez d’abdominaux.
Il a tout à fait raison.
Mais comme je vous le disais tout à l’heure, une dizaine d’exercices pratiqués dans les salles de sport sont un massacre, ils vous cassent la nuque, vous pincent les vertèbres, font ressortir votre ventre, ce qui crée des hernies.
Bernadette de Gasquet vous montre lesquels, puis vous enseigne les abdominaux qui seront excellents pour votre dos, et notamment :
- Les « anti-crunch » qui allongent la colonne et la nuque ;
- Les « bons » abdominaux obliques.
Il en va de même pour le gainage, essentiel pour réparer un corps abîmé.
Les « gainages » des salles de fitness sont en majorité mauvais. Ils bloquent votre respiration, vous endommagent les lombaires et la nuque, vous font risquer la blessure au moment du relâchement.
Le « gainage de Gasquet » auquel vous allez avoir accès va vous muscler aux bons endroits et en toute sécurité.
Il va allonger votre colonne en gardant les lombaires et la nuque droites.
Votre dos va se redresser tout seul, comme tenu par des sangles.
Vous n’aurez plus cet effort inutile à faire pour vous « tenir droit », ce qui réduira considérablement vos douleurs.
S’étirer, c’est prendre exemple sur… le chat
Avez-vous déjà observé comment les chats s’étirent ? Ils y consacrent de longues minutes plusieurs fois par jour.
Mais chez le chat, tout le corps est étiré, jusqu’à la bouche qui bâille.
Or dans les salles de sport, on étire un côté… tout en pinçant l’autre. Les muscles adducteurs sont forcés, le ventre sorti, la nuque et les lombaires pincées.
Bernadette de Gasquet vous donne accès dans ses vidéos à :
- 5 manières de s’étirer debout qui ne risquent pas de vous blesser ;
- 1 bon étirement latéral qui étire un côté sans pincer l’autre ;
- 1 position du « coureur à pied » très bénéfique pour votre colonne ;
- 4 étirements assis/allongé très efficaces et sans risque.
Ces étirements vous sont expliqués geste par geste, afin que vous puissiez les effectuer facilement.
VOUS reprenez la main sur votre corps
J’espère vous l’avoir prouvé, la Méthode Bernadette de Gasquet va donc vous apprendre à retrouver un corps mobile et sans tensions de façon efficace, économique et rapide.
Vous n’avez besoin d’aucun matériel ni d’équipement particulier, Bernadette de Gasquet a pensé à tous les détails, il vous suffit donc de vous laisser enmener par ses vidéos passionnantes.
Vous allez constater que vous avez affaire à une experte qui comprend vraiment vos douleurs, qui se met à votre place comme si c’était elle qui souffrait.
Elle est aussi d’une grande gentillesse, elle explique les choses très clairement et se montre une incroyable pédagogue.
Les élèves qui ont suivi ses cours dans son Institut en témoignent.
Ils en sortent transformés, avec le sentiment d’avoir reçu un enseignement rare et précieux. Et ils se réinscrivent immédiatement, ce qui explique qu’il n’y a jamais de place à l’Institut de Gasquet (tentez votre chance néanmoins).
« Heureusement que j’ai croisé sa route, c’est grâce à ses cours que j’ai pu sauver le dos de ma fille » Mathilde Dunand, mère d’une fille de 15 ans.
« Maintenant tout ce que j’applique c’est de la Méthode de Gasquet, je ne peux plus faire autrement. » Cristelle Valuet, kinésithérapeute à Chartres.
« J’ai tout réappris à l’Institut. Les effets sont très rapides. » Didier Lacoin, ancien rugbyman professionnel.
« En suivant ses cours j’ai compris qu’elle avait trouvé une solution globale et durable pour soulager les douleurs ». Joëlle Colin, kinésithérapeute à Dinard.
Dans quelques mois, vous vous demanderez sans doute comment vous faisiez avant.
Vos amis, votre famille, seront d’abord étonnés, puis admiratifs de votre « mieux-être ». Et très vite, ils voudront savoir comment eux aussi aller mieux.
Voilà pourquoi je vous invite à essayer dès à présent ce programme, dont je vous présente maintenant le mode d’emploi.
Les différentes étapes du programme : une formation complète sur sept mois
A partir du jour de votre inscription à La Méthode Bernadette de Gasquet, vous recevez 1 vidéo tous les 5 jours, d’une durée de 10 à 20 minutes en moyenne. Vous êtes chaque fois prévenu par courrier électronique de la diffusion d’une nouvelle vidéo.
Dans chaque vidéo, Bernadette de Gasquet vous accompagne personnellement, de façon visuelle et pédagogique.
Elle est accompagnée d’une personne qui fait les bons gestes pour vous. Vous n’avez plus qu’à imiter ce que vous voyez. Vous visualisez parfaitement ce qu’il faut faire et le mettez en pratique.
Le programme de Bernadette de Gasquet s’étend sur 7 mois (vous pouvez l’interrompre quand vous jugez en savoir assez) :
Etape 1 : La phase d’urgence : réduire immédiatement vos douleurs. (1er et 2ème mois)
Au cours du premier mois, l’urgence est de vous soulager.
Vous avez donc accès aux principales techniques corporelles (postures et exercices) pour réduire les douleurs de votre nuque, de votre dos, de vos hanches, de vos genoux, de vos épaules.
Etape 2 : Prévenir les rechutes, éviter de nouvelles crises. (2ème et 3ème mois)
Attention, soulager oui, mais il ne faut pas que vous rechutiez.
Au cours de cette étape, vous apprenez les gestes qui épargnent votre dos et vos articulations : comment ne plus souffrir devant votre écran, comment des changements dans votre respiration peuvent vous détendre et prévenir de nouvelles crises, comment vous étirer pour que les tours de reins n’arrivent pas, tout ce qu’il faut faire pour éviter les torticolis, les gestes de préservation de vos hanches et vos genoux.
Etape 3 : Vous renforcer. (3ème et 4ème mois)
Il est important maintenant de se muscler correctement… c’est-à-dire en général de faire l’inverse de ce qu’on vous a appris jusqu’ici.
Vous verrez, ce n’est ni difficile ni une corvée !
Vous apprenez d’excellentes techniques de renforcement du dos et des abdominaux ainsi qu’une méthode de gainage ultra-simple qui n’abîme ni votre dos, ni vos articulations. Vous apprenez aussi à vous servir de votre périnée (y compris vous, messieurs !), un muscle méconnu qui vous rendra de grands services quand vous saurez l’utiliser.
Etape 4 : Adapter votre vie quotidienne (du 1er au 7ème mois). Vous recevrez ces vidéos en continu pendant le programme.
Il s’agit d’un pilier de la Méthode de Gasquet. Vont sont révélés les 5 gestes clés pour ne pas vous faire mal pendant que vous faites vos vitres, votre baignoire, votre vaisselle, la manière de jardiner sans vous abîmer la nuque et les lombaires, la bonne position à adopter en voiture, les bonnes manières de porter un enfant, un sac à main ou en bandoulière, un sac de courses, comment s’asseoir dans un canapé et se relever, etc.
Ces vidéos concrètes et pédagogiques vont vous faire énormément de bien, immédiatement.
Faciles à reproduire, vous pourrez en faire profiter votre entourage !
Etape 5 : Mettre en place des automatismes pour que ça dure (du 4ème au 7ème mois).
Vous n’avez pas fait tout cela pour rien, il faut maintenant que vos actions durent dans le temps. Bernadette de Gasquet va vous surprendre : une condition essentielle pour préserver son dos et ses articulations est d’établir un bon sommeil. Vous apprenez sur plusieurs vidéos les secrets de Bernadette de Gasquet pour bien dormir (les bons oreillers, les bons matelas, les bonnes positions couchées), comment vous préparer à dormir, comment bien vous réveiller (un étirement magique vous sera montré).
Plusieurs vidéos sont consacrées aux troubles intestinaux, notamment à la constipation qui handicape beaucoup de monde et crée – le saviez-vous ? – des problèmes de dos ; une modification de vos postures va durablement vous soulager.
Une gymnastique de 10 minutes du matin et une autre de 10 minutes le soir vous seront proposées.
Vous recevrez aussi une série de vidéos “bonus” :
– 3 vidéos spéciales réservées aux personnes en surpoids.
– Une vidéo de détente après le sport.
– Une vidéo dédiée aux problèmes de hanche.
– Une vidéo de renforcement des quadriceps et des jambes.
– Une vidéo pour améliorer votre circulation sanguine.
– Une vidéo pour résoudre certains blocages sexuels (problèmes de douleurs notamment).
– Une vidéo de mobilisation et assouplissement des mains et des pieds.
– Une vidéo incroyable de « gym imaginaire » (je vous laisse découvrir, c’est bluffant !).
Enfin, Bernadette de Gasquet vous proposera un choix d’activités physiquesprécisément adaptées à votre état, votre morphologie et vos capacités, que vous pouvez adopter et pratiquer sur le long terme.
Vous conservez toutes ces vidéos sans limite de durée et pourrez les visionner autant de fois que vous le souhaitez.
Je précise que les vidéos sont intégralement sous-titrées, ce qui :
- vous assure un grand confort de visionnage (vous êtes certain de ne rien « perdre » de ce qui est dit) ;
- donne accès au programme aux personnes malentendantes ;
- permet de visionner les vidéos sans le son, ce qui est utile si vous êtes dans un lieu public ou les transports en commun.
Enfin, chaque vidéo est accompagnée d’une fiche récapitulative au format PDF.
Ces fiches de synthèse ont été conçues comme des « pense-bête ».
Très pratiques, vous pourrez les imprimer, les garder près de vous et les consulter régulièrement.
Voici le récapitulatif COMPLET des vidéos que vous allez recevoir :
– 10 vidéos consacrées aux douleurs du dos.
– 6 vidéos dédiées aux douleurs de la nuque, des hanches, des épaules, des genoux.
– 11 vidéos pour corriger les mauvaises postures du quotidien.
– 8 vidéos pour se mettre à une musculation facile, douce et durable.
– 10 vidéos d’étirements et de détente.
– 7 vidéos pour dynamiser votre silhouette, trouver la bonne énergie, vous tonifier.
– 3 vidéos d’amélioration du sommeil.
Et une série de vidéos bonus !
Trois cadeaux exceptionnels pour compléter votre formation
J’ai prévu enfin 3 cadeaux très utiles pour compléter votre formation à la Méthode de Gasquet.
Cadeau n° 1 : Les 7 plantes efficaces contre le mal de dos